180cm 80kg

Witam Mam 18 lat, 180cm wzrostu oraz ważę 65 kg, Moim celem jest przybranie na wadze tak aby do następnego lata ważyć około 73-75kg. Posiadam domową siłownię, czyli ławkę,2 gryfy,2 hantle oraz obciążenia 80kg. Chciałbym prosić o cenne uwagi doświadczonych już w tej dziedzinie ludzi. Od 2 tygodni ćwiczę 4 dniowym splitem, który Wam przedstawię [...]

[...] to aby się motywować do dalszej pracy nad swoim ciałem , żeby z miesiąca na miesiąc wyglądać lepiej . Przygodę z siłownią zacząłem w Lipcu 2009r. , wtedy ważyłem 63kg przy 180cm wzrostu Stwierdziłem ,że tak być nie może i wziąłem się ostro za siebie i w pół roku zrobiłem 20kg (fakt , zatłuściłem się , ale chciałem po prostu więcej ważyć , [...]

[...] ale chciałbym dopasować je bardziej do siebie. Najpierw opisze trochę co robiłem do tej pory i potem przejdę do pytań. Mam prawie 40l. Ćwiczę od roku. Zaczynałem od 69kg (180cm wzrost) od 4 treningów tygodniowo (na początku obwody, potem split). Suplementy na początku nic, potem mono, potem masakra + hydrolizat białka + kazeina. Na wiosnę [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/111491b6f6014c6abd06669b0cec6ccb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83d8b51c3baa4d8e91d0654fb1d907fb.jpg Co do ankiety, Wiek: 19lat Wzrost: 180cm Waga: 70kg Wyciskanie leżąc 80kg x3 (wiosła,mc nie wykonuje) Nie mogę wykonywać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup takich jak przysiady, wiosło,mc Mam dostęp do [...]

[...] 1990 wzrost: 182cm masa: 66-67kg łydka: 33cm udo: 47cm,:D pas: 81cm klatka: 102cm biceps: 31cm Oto jak wygladalem 3 lata temu :D ( chyba cos kolo 45kg przy wzroscie 180cm) http://img97.imageshack.us/img97/7958/aushwitz.jpg Tak wygladam teraz: http://img20.imageshack.us/img20/4498/sn850044v.jpg (66-67 kg przy wzroscie 182cm) Przod: [...]

Witam, Zwracam się do was z ogromną prośbą pomocy w ułożeniu treningu. Poniżej zamieszczam tyle informacji, ile potrafię. Mam 18 lat, wzrost 180cm, waga 77-78kg. Wymiary: Biceps 33cm Klatka 97cm Pas 83cm Udo 56cm Łydka 40cm BF: około 23% Od około 2-3 miesięcy ćwiczę na szkolnej siłowni. Oto jak wygląda mój tydzień: Środa siłownia 13:00-15:00 [...]

[...] dietą i treningami. Na jesieni rozpocząłem przygotowania do zawodów, Na Debiutach był falstart, potem Mistrzostwa Śląska w kat 80kg i MP IFBB tym razem w klasyku do 180cm. Lokaty głowy nie urwały ale dały mi świadomość jak wygląda BB, umożliwiły zdobycie doświadczenia oraz wiedzy. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem planuje starty w [...]

[...] omnie 2008 Debiuty Złoto (3 w open) 2008 v-ce Mistrzostwo polski (kat 80kg) 2008 v-ce Miedzynarodowe Mistrzostwa Ślaska (kat 80kg) 2009 IV Mistrzostwo polski Klasyk do 180cm 2009 IV Miedzynarodowe Mistrzostwa Ślaska (kat open) 2009 Międzynarodowy Puchar Polski wszechwaga 2009 Półfinał Mistzrostwa Świata klasyk do 180cm Kadra narodowa [...]

[...] serdecznie, Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego. Na początku może powiem jakim sprzętem dysponuję... Jest to regulowana ławeczka z modlitewnikiem, gryf prosty 180cm, gryf łamany 120cm, 2 krótkie gryfy do hantli. Posiadam również obciążenia do 80kg w różnych ciężarach. Mam 20 lat, 173cm wzrostu, 65kg wagi. Moim problemem jest [...]

[...] może usiąść w kącie i płakać, albo wziąć w łapy kalkulator, długopis i kartkę, a potem na chłodno przekalkulować sytuację. Jest przeciętnej budowy (80kg), średniego wzrostu (180cm) i przeżył sobie spokojnie te dwie dekady. Jedyny odchył, to ciężkie treningi - trenuje porządnie, a zatem przybliżone zerowe zapotrzebowanie zamyka się w granicach [...]

[...] ktos bedzie meic jakiekolwiek uwagi co do wykonywanych cwiczen badz diety, badz czegokolwiek zawsze moze napsiac co o tym mysli i dlaczego cos robie zle WYMIARY: Wzrost - 180cm Waga - 80kg Pas - 78cm Klatka - 110cm Barki - 130cm Biceps - 39cm Udo - 59cm WYNIKI SIŁOWE: Plaska - 120kg x 1 Siad - 130kg x 1 Martwy - 140kg x 1 Push Press - 80kg x 1 [...]

[...] faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W momencie jak postanowiłem skupić się na utracie wagi ważyłem około 115 kg, przy wzroście 180cm, około 3 lata temu. Wcześniej również amatorsko się ruszałem, jednak bardziej byłem przykładem osoby, na której można się uczyć "jak absolutnie się nie żywić" :) [...]

[...] DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna,aminokwasy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Witam wszystkich! Mam 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do [...]

Witam, o mnie: 66kg - 180cm - cel: Masa! - trening 3x 55 min. sił + areoby na rozgrzewkę. Kcal: 2700 B - 198g 3g/kg T - 66g 1g/kg WW - 330g 5g/kg Rozpiska Diety na cały tydzień - sam robiłem, proszę o sugestie i poprawki. Poniedziałek - treningowy Jaja 180 0,0 12 9 1 131 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366 Jogurt naturalny100 0,0 4 2 6 60 Siemie [...]

[...] odpowiedzi . Troche o mnie : Staż : ogólnie zacząłem ćwiczyć rok temu , miałem przerwe 3 miesiące w wakacje ( praca , schudłem do 66kg ) i kilka krótszych przerw Wzrost : 180cm Waga : 79kg ( na początku 63kg ) Biceps : 37cm ( 30 cm ) Klatka : 105+ ( na wydechu ) Suple&Odżywki : jeszcze żadnych Wcześniejsze treningi : tylko ACT i split Wycisk [...]

[...] "Dawno temu w Chinach", "Fist of Legend", "Czarna maska", Zabujcza broń4", Romeo musi umrzeć", "The One" ..................................................... Gary Daniels 180cm, 81-86kg ur. 9 maj 1963 w Londynie Styl: TaeKwon Do, Kickboxing, Siu Leem Kung Fu Gary był zapalonym piłkarzem i gdyby nie to, że w wieku 8 lat zobaczył "Wejście smoka" [...]

[...] 1938, 1939, 1949) Yasuichi Matsumoto (184cm 84kg mistrz ogolnojaponskiego turnieju 1948 ) i Yoshihiko Yoshimatsu( mistrz ogolnojaponskiego turrnieju 1952, 1953, 1955, 180cm 115kg ) .Kimura pokonal Matsumoto decyzja po dwoch dogrywkach. Matsumoto przgral z Yoshimatsu. Kimura wygral Yoshimatsu dzieki Ippon-Seoinage. Jako nagrode Kimura [...]

Witam Poszukuję planu treningowego dla początkującego w domu mam 23 lata 180cm i 75kg posiadam drążek oraz hantelki max 10-12 pompek w 1 serii oraz 5 podciągnięć w 1 serii pytanie drugie chciałbym zwiększyć wagę z 75kg do 80kg ponieważ czuje że jestem " zbyt szczupły" czy jest to dobry pomysł? Pozdrawiam

Cześć, mam 15lat i ważę 80kg przy wzroście 180cm, chciał bym schudnąć i zbudować mięśnie. Stosuje trening Push Pull legs lecz muszę jeszcze mieć deficyt i pilnować makro i tu me pytanie: Czy 2500kcal 364g węglowodanów 146g białka i 96g tłuszczu dziennie będzie dobre do osiągnięcia tego celu?

[...] do formy, wkrótce po tym dopadła mnie stagnacja. Siła stoi w miejscu a fat idzie w górę, nie potrafię znaleźć przyczyny przestoju ,liczę na waszą pomoc :) Waga: 82kg Wzrost:180cm Wiek:20lat Plan treningowy: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg [...]